Ernährung VOR/WÄHREND/NACH dem Training

[Alexander]

Liebes WayToWin-Team,

am 27. Januar gab es einen Insta-Post “Ernährung VOR dem Training”.
Am 30. Januar gab es dann einen Insta-Post “Ernährung WÄHREND des Trainings”.
Ich warte sehnsüchtig (und hungrig) auf den Post, was ich NACH einem Training essen kann/darf/soll/müsste.
Ich mache es bisher so, dass ich direkt nach dem Training und noch vor dem Duschen (= “open Window-Effect”) einen Eiweiß-Shake zu mir nehme. Spätestens eine Stunde nach dem Training kommt jedoch der richtige Hunger. Was empfiehlt WayToWin, um den Hunger zu stillen, jedoch sich nicht kontraproduktiv zu ernähren? Eiweiß-reich? Kohlenhydrat-reich? Zeitpunkt? Menge?
Vielen Dank im Voraus!

Liebe Grüße

Alex

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