• WAY TO WIN

    Administrator
    Dezember 13, 2021 at 3:20 pm

    Hallo Pit,

    danke für deine Frage. Deine VO2max kannst du einerseits mit hohen GA-Umfängen erhöhen, wenn du dich dabei gut verpflegst. Am besten wird die VO2max jedoch gesteigert, wenn man auch Zeit im Bereich der VO2max verbringt mit 30/30 Intervallen, oder wie von dir auch beschrieben 40/20, 30/15. Die kurze Pausendauer wird die helfen, dass die VLamax in einem VO2max Block nicht zu stark ansteigt. Längere Intervalle im Sweet Spot und EB Bereich können ebenfalls eingesetzt werden, um die VO2max zu steigern. Dabei gilt es folgendes zu beachten: die Pausenzeit ist länger als die Belastungszeit, ausreichend Kohlenhydrate zuführen, hohe Trittfrequenzen (>85 rpm) fahren. Ansonsten haben die Intervalle im Bereich Sweet Spot und EB eine senkende Wirkung auf die VLamax, das wiederum schränkt die VO2max Erhöhung deutlich ein.

    Wir hoffen wir konnten dir weiterhelfen!

    Liebe Grüße, dein WAY TO WIN – Team