Schulter

Schulter-Kräftigungs-
Übungen

Die Schulter ist vor allem in Alltagsbewegungen aktiv, sobald wir etwas anheben wollen. Aufgrund ihrer Anatomie ist sie extrem anfällig für Verletzungen. Deshalb ist es wichtig die Muskeln zu trainieren um unsere Schulter somit zu stabilisieren und Verletzungen zu vermeiden. 

Level 1

Rudern
mit Deuserband

Stärkt den oberen Rücken und die Schulter.

Rudern stehend
mit TRX

Stärkt den oberen Rücken und die Schulter. Ist stehend leichter als liegend.

Level 2

Einarmiges Rudern
mit Deuserband

Stärkt den oberen Rücken und die Schulter.

Schulter - Außenrotation
mit Miniband

Für die Außenrotation in der Schulter.

Schulter
kräftigen

Training der Schulter

Einarmiges Rudern
mit Kugelball

Stärkt den oberen Rücken und die Schulter.

Schmetterling

Stärkt den oberen Rücken und die Schulter. Ist außerdem gut für die Beweglichkeit.

Barrenstütz
mit Stuhl

Trainiert Trizeps, Brust und Schulter.

Rudern liegend
mit TRX

Stärkt den oberen Rücken und die Schulter.

Schulterpresse
mit Deuserband

Kräftigt die Schulter und die Stabilität im Körper.

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